białko 2009

[...] porannych, przez 12-14h(aż to uzyskania pełnej sylwetki), posiłki co 2-3h, ok 200g węgli na każdy. Ładowania opierałem na płatkach owsianych, do południach razem z glukozą, potem solo, oczywiście w każdym posiłku białko. Biorąc pod uwagę porę roku i dobrą formę - czemu nie masujesz? pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-01-04 18:49:16

Ale z tego co zauwazylem to zaczelismy rozmowy o cenach allegrowych :P Jak na razie wszystkim polecalem i bede polecal bcaa xtra (znajomym oraz osobom z for) z powodu ceny (w tej chwili olimp bcaa = bcaa xtra, tylko tutaj mamy jeszcze glutamine dlatego bcaa xtra dalej wygrywa :P). Co do uzywania BCAA to ja biore tylko przed treningiem silowym (po [...]

[...] co innego jak czuję że zaczynam być głodny i z lenistwa nie robię żarcia albo że będę niedługo a żarcia brak zdarza mi się tak samo jak z lenistwa nie chce mi się skoczyć po białko ile razy działam na swoją szkodę z wyboru? a ile pod przymusem? "Gdybym je miała przygotowane to bym je zjadła wcześniej" podczas przygotowywania? jak byś [...]

Tak tak jak będzie go go go power to targne się dziś na 2x30 Ok idę sie zważyć :P 400g więcej trzeba podbić białko z 2,5 na 3 i dokładam węgle o 100g więcej a w następnym tygodniu podbijam biało do 4g Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-11-23 08:48:29

[...] razie 4 posiłek: w ogóle bez warzyw, a tłuszcz to zalezy jak się czujesz po nim na treningu jedni gorzej drudzy lepiej 5. daj banana lub miód i jakieś szybko wchłanialne białko 6. tutaj węgle złożone np. ryż biały do tego jakieś białko szybko wchłaniane myślę, że będzie ok a co do jabłka to nie chodzi już o jego ig tylko o to, że zawiera [...]

Bialko, bo...? Mleko, jest biale...? 2 posilek, to dowcip, 3 posilek, nedza... Przed i potreningowy zamien kolejnosc. Kolacja moze byc. powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-22 21:39:50 Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-22 21:41:58

wiadomo jak jest... na oko za malo kcl 1 posilek rozbuduj <jajka +....> 2 posilek tak samo rozbuduj moze piers kuraka do pojemnika z ryzem ? po silowni posilek powinien byc obszerniejszy nie tylko bialko tuz przed snem tez brakuje czegos moze tunczyk w oleju ? musisz przysiasc nad dietka troszke (vitalmax dziennik posilkow) tam policzy Ci [...]

Dzięki za odpowiedz ok więc jakie by było najlepsze połączenie i czy coś dodać do tego? (cel - masa, siła, pobudzenie) - xplode + cm3 + gainer/białko - horse power + cm3 + gainer/białko - cell pump + xpand + ..... - cell pump + nitrobolon - cell pump + no explode - horse power + cell pump.... - nanovapor +.... ? która z opcji jest odpowiednia, co [...]

hehe od gainerow trzymam sie z daleka. A na sucho juz cwiczylem pare miechow, bedzie gdzies z 10 i byla przerwa ok 3-4 miechy, no bo wakacje wiadomo. Teraz mam zamiar za 2-3 tyg zaczac pozadny (jak na moje mozliwosci) cykl masowy. Zakupilem juz te suple, ktore wypisalem wyzej i prosil bym o rade co dokupic DO TEGO CO JUZ MAM. Kreatyne jakas? [...]

[...] Jest wyjazd służbowy więc nie mam śniadania kiedy chcę tylko kiedy dadzą. Nie będę miał czasu na to żeby zjeść, odczekać godzinę, iść pobiegać, zjeść. Dlatego mam w planach białko, bieg, śniadanie hotelowe. Z jednej strony to tylko 2 tygodnie więc chyba nie stracę tyle tego mięśnia, z drugiej to aż 2 tygodnie więc nie moge nic nie robić. Nie [...]

daj ze 2 jaja i bedzie git,bo nie wlicza roslinnego,a z mleka to bialko slabej jakosci wiec na nim sie nie opieraj ostatni posilek na ok.30min przed snem samo bialko+tluszcz nie za malo tych kcal?? Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-03-05 17:30:10

[...] masę w takim trybie. Może ktoś zna jakiś magiczny sposób? Zauważyłem jednak wzrost wytrzymałości i poprawę jakości mięśnia. Na święta planuję kreatynę kilka gainerków i białko. Może z 2 kg zrobię Co do klatki to jest to S*******... zaczep O.o Nie wiem czy to się da korygować. Ale z każdym kilogramem coraz mniej to widać... chyba Pozdro [...]

Co do białka mam pytanie , jakie sie szybko wchłania prócz piersi kurczaka , bo reszte sie stam twarozkiem dobijac ale sie powoli wchłania , wcinam jeszcze jogurt naturalny kubek(16gB) , ale tu tez na bazie kazeiny jak i ser. Ogulnie chodzi mi o coś co będzie urozmaicało bilans aminkowasów np. z większa iloscią glutaminy(nie jestem pewien czy nie [...]

jeszce o coś sie zapytam czy z tego kalkulatora http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php moge wziąć obliczenia odnośnie diety,a dokładniej podziału wartości odżywczych ww 55% białko 15% tłuszcze 30% ??? dodam że waże obecnie 70 kg przy wzroście 177 i mam trudności z łapaniem masy Zmieniony przez - jopu91 w dniu 2009-01-16 22:21:09

Czy jesli jestem endo powinieniem ograniczyc ww do minimum w dni nietreningowe ?;> Np. dac je tylko do sniadania, a potem samo bialko + tluszcze ? Zmieniony przez - Spells0n w dniu 2009-01-22 19:28:05

białko 1,8-2,2g\kg tłuszcze 1,2-1,5 g\kg reszta węgle rozumiem ze masa Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2009-01-31 15:12:27

[...] nigdy nie mam jak). Do tej pory tak robiłem, że od razu po treningu carbo a 30-40 min po gainer po 2h~ 200g serka wiejskiego lub twaróg półtłusty jako kolejny posiłek i na koniec jako ostatni posiłek jakieś białko(pro longatum, lub twaróg). Czy po treningu robie w miarę dobrze czy coś zmienić? Zmieniony przez - RQtSp w dniu 2009-02-02 20:28:59

znaczy to że nie ma dodatkowych cukrów nie jest słodzony tak różni się w jogurtach jest białko zwierzęce natomiast w owsie roślinne Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-02-16 21:45:28

troche tego gowna juz przeszlo przez moje flaki caly karton massacry 2 sprzedalem , szit jakich malo za ta cene mozna kupic o wiele lepszego staka a nawet taniej olimp sie nie popisal wypuszczajac m2 bylo mowic predzej wyslalbym ci saszetke massacry bo jedna mi sie w szafce ostala ale dalem juz komus zaczynam ultimejta bananowego juz chyba 8kg [...]

niby? ja wróciłem z roboty jestem z***any jak koń po westernie więc wrzuce coś na ruszt i kima jeszcze mi się białko skończyło Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2009-10-01 16:52:16